journal de colombie

je redémarre après un mois perturbé par mes deux opérations de la cataracte.
Je compte perdre 10, 5 kg d'ici la fin de l'année 2024.

En effet tu vis une situation pas facile
Heureusement c'est transitoire, tu vas bientôt être de nouveau autonome et tu pourras reprendre tes activités

Je te souhaite de réussir ton objectif

Bonjour.
J'étais à 100,4 kg dimanche 21avril.
Je noterai mon poids le 12 mai 2024 que j'espère être un poids à 2 chiffres.
Mon objectif est de passer sous le 90 fin 2024 et si possible atteindre 85 kg. Je serai alors en obésité légère.
Mes genoux et mes poumons apprécieront.

Et force à  toi pour l'objectif que tu as fixé
Bonne semaine    

Allez tu y ait presque courage

Merci les amies de vos encouragements.

Bonjour.
101 kg ce matin.
C'est un vrai nouveau départ car après être repassé à un poids à deux chiffres, j'ai refrôlé le 102.
L'idéal est d'arriver à 90 kg selon la diet vue en juin 2023, Pour moi je vise plutôt es 85 kg , mais1kg à la fois.
Pour l'instant, objectif 1, repasser à un poids à 2 chiffres puis objectif 2 :97,3kg, soit passage de l'obésité morbide à l'obésité sévère.
Trois points à tenir:
-respecter les règles alimentaires préconisées par la diet,
- boire suffisamment, au moins1l d'eau et l'idéal: 1,5l d'eau par jour.
- bouger régulièrement malgré le pb de genou: j'attends le RDV du rhumato pour des consignes adaptées sachant que perdre du poids sera suremnt un point à travailler.
Bon dimanche.

C'est super pour toi. Très encourageant. Passe un bon dimanche

C est super ton projet de perte de poids et d activité physique courage

Bonjour.
Le soleil est arrivé aprèsde bonne pluies ce matin.

Après quelques passages à un poids à 2 chiffres, difficile de redescendre sous les 101 kg.

Tendance à limiter l'activité physique à cause de la douleur à un genou et des écarts alimentaire sur les quantités essentiellement.

J'ai commandé un livre "maigrir avec le régime IG bas". je connais un peu la méthode que je pratique pour éviter le diabète.
Nouveau livre, nouvelle méthode. on fait plus attention pour acquérir les nouvelles règles.
Je l'aurai en principe demain.

je suis moi même le régime ig bas. Je trouve que c'est le plus facile à suivre. Je suivais Montignac il y a 9 ans mais je le trouve trop compliqué mais c'est un régime ig bas
Tu me diras ce que tu penses du livre
Essentiellement pour manger ig bas sans se prendre la tête c'est

• manger du pain au levain
  
  Des féculents complets pour avoir des fibres
  Personnellement je rajoute du son d'avoine dans mon yaourt et du psyllium quand je fais mon pain au levain
  
  Des légumes essentiellement verts, haricots verts, choux, sinon je mélange avec les autres plus hauts comme carottes pour limiter la hausse de glycémie
  
  Des protéines viande poisson oeufs qui ont un ig à 0
  
  Matières grasses beurre huile olive coco idem ig 0
  
  Les produits laitiers modérémentLes fromages si sec ig proche de 0
  Les autres fromages frais ig un peu plus haut
  
  Amandes noisettes etc ig bas
  

Tu me diras si je fais des erreurs mais je pratique depuis 9 ans en consultant au besoin des tableaux
Il y a aussi une application gratuite qui est hyper pratique
Mais il faut déjà que tu te familiarises avec tout ça si tu ne connais pas encore

Merci de tes conseils.
Je connais déjà IG bas  mais surtout pour l'aspect anti- diabète. Je suis passée   du pré- diabète à une glycémie normale.
Cette fois, je voudrais en plus axer sur la perte de poids.

Tu as de la chance car mon mari a déclaré un diabete 2 en ig bas et malgré laisser du ig bas il a du avoir des cachets de metformine mais sans insuline ce qui est déjà beaucoup